物理治療隨筆的部落格

此篇內容偏學術，慎入！！！

由於之後分享的偏頭痛、富貴包、頸椎壓迫、肩頸酸痛、低頭族、胸廓出口症候群、肩膀夾擠症候群、翼狀肩胛、腰椎滑脫、腰椎壓迫···等，都需要運用到這個觀念，或是用到其延伸的觀念，因此在分享上述的醫學相關知識之前，先來介紹什麼是「Cross syndrome 交叉症候群」。

Cross syndrome 交叉症候群，可以分成「上交叉症候群」與「下交叉症候群」兩個部分，其中「上」與「下」的意思是上半身與下半身，而「交叉症候群」的部分，簡單來說，其實就是「在特定的姿勢狀態下，某個關節的兩側（對側）肌群是處在不同的狀況；而斜對側肌群卻是處在相同的狀態」

上交叉症候群（圖一）

「上交叉症候群」是指當人體的姿勢處在「頭相對胸廓」「往前位移」的時候（圖一），紅色框住的肌群會因為「縮短」而顯得「緊繃」；相對藍色框住的肌群會因為「延長」而顯得「無力」，而紅色與藍色肌群的連線剛好形成一個交叉，所以才會被稱作「上交叉症候群」。

而簡單概述上交叉症候群所影響的肌群，大致可以分成：

無力的肌群

1. 頸部深層屈肌
2. 背肌（菱形肌、前鋸肌、下斜方肌）

緊繃的肌群

1. 頸部淺層伸肌（上斜方肌、提肩胛肌）
2. 胸肌（胸大肌、胸小肌）

下交叉症候群（圖二）

至於「下交叉症候群」與上交叉症候群的原理是相同的，而簡單概述下交叉症候群所影響的肌群，大致可以分成：

無力的肌群

1. 臀肌
2. 腹部核心

緊繃的肌群

1. 髖關節屈肌(髂腰肌)
2. 脊椎淺層伸肌（豎脊肌）

雖然剛剛提到人體如果處在頭相對胸廓往前位移的時候，就容易影響肌肉的長短，進而產生上交叉症候群，但這只是「理論」，在日常生活中，人體「肌肉的狀態」與「姿勢」是交互影響的，因此當上述幾個肌群有緊繃或無力的狀況時，就容易變成交叉症候群，進而影響到姿勢，並不是單純的姿勢影響肌肉狀態。

因此我認為交叉症候群的精髓，並不是哪些肌肉緊繃或無力，而是在於「平衡」這兩個字！

大家常常會覺得自己哪個部位「緊繃」不舒服，但往往會忽略當我們某個肌群縮短緊繃，就應該會有另一個肌群拉長無力，不可能只有單獨一個部份受到影響，否則就很難維持所謂的「平衡」了！

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